मानसून के बाद बढ़ रही ठंड और अचानक बारिश से मौसम में बदलाव हो रहा है, जिससे खांसी-खराश जैसी समस्या आम हो गई है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने ऐसी हर्बल ड्रिंक की रेसिपी बताई है जो फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद करेगी और इम्यूनिटी मजबूत बनाएगी।
मुख्य तथ्य
- श्वेता शाह ने घर पर बनने वाली हर्बल ड्रिंक की रेसिपी साझा की।
- ड्रिंक में पानी, लौंग, लहसुन, सौंठ या अदरक और नींबू शामिल हैं।
- यह ड्रिंक फेफड़ों से कफ निकालने और इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक है।
- मौसम के बदलाव में खानपान और हाइजीन का खास ध्यान जरूरी है।
- लगातार खांसी-जुकाम हो तो डॉक्टर से संपर्क करें।
मौसम और सेहत का संबंध
ठंड बढ़ने के साथ पॉल्यूशन भी बढ़ता है, जिससे रेस्पिरेटरी सिस्टम प्रभावित हो सकता है। इसलिए इस मौसम में खानपान में सुधार करना और इम्यूनिटी बढ़ाने वाले घरेलू उपाय अपनाना जरूरी है। श्वेता शाह के अनुसार, हर्बल ड्रिंक से फेफड़ों को गर्माहट भी मिलती है और यह कफ को हटाने में मदद करती है।
हर्बल ड्रिंक बनाने की विधि
200 एमएल पानी को उबालें और गैस बंद कर दें। इसमें 2-3 लौंग, 1 लहसुन की कली और 1/4 चम्मच सौंठ का पाउडर या क्रश की हुई अदरक डालें। इसे कुछ मिनट के लिए ढककर छोड़ दें ताकि सभी तत्व पानी में अच्छी तरह आ जाएं। जब मिश्रण गुनगुना हो जाए, तो उसे छान लें। अंत में आधा नींबू निचोड़कर डालें और धीरे-धीरे पीएं।
स्वास्थ्य संबंधी सावधानियां
- मौसम बदलने पर जुकाम, खांसी और बुखार से बचने के लिए हाइजीन का पालन करें।
- घर का बना ताजा और संतुलित भोजन करें, जंक और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
- डाइट में विटामिन सी युक्त फल, सब्जियां, सूखे मेवे और नट्स शामिल करें।
- मौसम के अनुसार कपड़े पहनें और लेयरिंग से बचाव करें।
- बच्चों और बुजुर्गों की इम्यूनिटी के लिए विशेष ध्यान दें।
- अगर लगातार दो-दिन से खांसी, जुकाम या बुखार हो तो डॉक्टर से मिलें।
- पॉल्यूशन ज्यादा हो तो बाहर मास्क लगाकर ही जाएं।
स्रोत: tv9hindi.com
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